Saturday, October 20, 2012


Tujuh Trik Kecantikan yang Aneh Namun Ampuh


Kita semua punya sedikit rahasia aneh soal kecantikan yang membantu kita tampil mengesankan, dan terkadang tip dan trik teraneh tersebut adalah sesuatu yang sangat ampuh.

Menyamarkan bekas luka dengan kentang mentah
Banyak dari kita memiliki noda kulit dan jerawat yang semakin bertambah dari waktu ke waktu, dan biasanya hal itu sering meninggalkan bekas berupa tanda merah dan bekas luka di kulit Anda setelah jerawat telah hilang. 

Untuk membantu menyamarkan tanda merah dan bekas luka di wajah tersebut, cobalah rawat kulit Anda dengan menggunakan jus kentang. Mungkin terdengar aneh, namun kentang mengandung enzim yang dapat membantu kulit tetap sehat dan mengurangi bekas luka, serta dapat menghemat pengeluaran Anda karena harganya yang murah. 

Untuk mencoba perawatan ini, cobalah potong kentang menjadi setengah bagian kemudian gosokkan ke bagian wajah yang diinginkan, dan tutuplah seluruh permukaan wajah dengan kentang tersebut.

Mengatasi warna kulit tidak merata dengan baking soda
Jadi, Anda hanya ingin kulit yang bercahaya namun kini warna kulit Anda malah tidak merata... Jangan panik! Kulit bercahaya, bebas belang masih bisa Anda dapatkan. 

Untuk mengatasi warna kulit yang tidak merata akibat sinar mentari, buatlah skrub dari baking soda (atau soda bikarbonat) dan air. Campur bahan tersebut hingga membentuk pasta dan kemudian gosok ke seluruh wajah dan tubuh dengan gerakan melingkar untuk mengurangi warna kecoklatan kulit Anda  dan membantu menghilangkan belang.

Bersihkan kulit berminyak dengan obat pencahar

Obat pencahar mungkin bukan hal pertama yang terlintas di kepala dalam usaha Anda untuk memperoleh kulit yang sempurna, namun jika Anda berharap untuk melawan kulit berminyak, maka Milk of Magnesia — pencahar cair dan obat antasida — bisa menjadi  jawaban untuk semua masalah Anda. 

Setelah membersihkan dan mengeringkan wajah Anda, oleskan sedikit Milk of Magnesia dengan menggunakan bola kapas dan biarkan mengering di wajah Anda. Kemudian Anda dapat memakai make-up di atas kulit yang mulus dan bebas minyak Anda.

Atasi rambut berminyak dengan tepung
Shampo kering telah menjadi barang wajib di banyak tas kecantikan kita untuk melalui hari-hari yang sibuk dan tidak punya waktu untuk mencuci dan menata gaya rambut kita. Namun, jika Anda sudah kehabisan shampo kering atau alternatif lainnya yang lebih murah, kabar baiknya adalah bahwa tepung terigu dan tepung maizena juga dapat membantu untuk mengurangi akar rambut yang berminyak. 

Untuk segera membuat rambut Anda terlihat mengembang dan tidak lepek, taburi sedikit tepung ke kulit kepala dan pijat ke akar rambut, kemudian sikatlah untuk memastikan semua tepung yang berlebihan tidak tampak.

Memutihkan gigi Anda dengan sayuran 

Jika Anda mendambakan gigi yang lebih putih dan bebas noda, maka teruslah konsumsi buah dan sayuran untuk membantu mencerahkan senyum Anda. 

Makanan yang berwarna gelap dan bakteri dari partikel makanan sisa dapat menyebabkan gigi Anda kuning dan bernoda. Namun, memakan buah dan sayuran yang renyah seperti apel, seledri dan wortel, dapat membantu mengurangi noda dan memutihkan gigi.

Tekstur kasar makanan tersebut bisa membantu  gigi Anda bersih dari sisa makanan, menghilangkan bakteri dan menghilangkan noda dari gigi Anda, serta memberikan manfaat kesehatan dan nutrisi untuk makan Anda.

Bersihkan wajah Anda dengan minyak
Mungkin minyak adalah sesuatu yang tidak ingin Anda gunakan untuk wajah Anda, terutama jika Anda memang sudah memiliki kulit yang berminyak. Namun minyak antijerawat benar-benar dapat membantu membersihkan pori-pori, mengurangi produksi sebum (minyak) dan membersihkan kulit tanpa membuatnya kering.

Untuk mencoba metode membersihkan minyak yang populer, pilihlah minyak Anda (minyak zaitun baik untuk kulit kering sementara minyak jojoba bermanfaat untuk kulit yang  mudah berjerawat dan berminyak), serta gosokkan ke kulit selama beberapa menit. Selanjutnya, ambillah kain yang diberi air hangat dan lembap untuk diletakkan di atas wajah hingga terasa dingin. Terakhir, bersihkan minyak secara perlahan hingga kulit bersih dan lembut. 

Meremajakan rambut pirang dengan saus tomat 
Ketika Anda salah mengecat rambut atau rambut Anda berubah warna jadi sedikit hijau akibat klorin karena terlalu sering di kolam renang, para wanita pirang dapat mengatasi warna rambut yang sedikit dan meremajakannya dengan bantuan saus tomat. 

Meskipun cara ini bukanlah perawatan rambut yang paling menarik, bumbu merah dapat menetralisir warna hijau di rambut Anda, dan membuatnya kembali pirang mengilap. Gunakan saus tomat di rambut dan biarkan selama 20 menit, kemudian bilas dan keramas seperti biasa.

Wednesday, October 17, 2012


TIPS SETELAH DIPUTUSIN PACAR



Di putusin sama kekasih emank hal paling gak enak. Sumpah gak enak banget banget. Gak lama beberapa temen gue curhat abis di putusin ceweknya, selow mamend your not alone haha, I know what that feels, so tanamkan ini di otak kalian if they want to break you up, SO BE IT!!!!!
Yang harus lu lakuin itu nyerah dulu, bukan takut. Kalo suatu saat kalian pasti berpisah.dan yakin kehilangan semua harapan dengan kekasih bisa membuat lu ngerasa bebas!!!

1. Menerima
Yang pertama kali harus Kalian lakukan adalah menerima keputusan yang sudah dibuat. Saat
memutuskan berpisah, Kalian dan mantan kekasih pasti sudah melewati banyak fase dan memiliki beragam pertimbangan. Untuk itu terimalah keadaan ini.

2. Jaga jarak
Hal ini bukan bertujuan untuk memutuskan tali silaturahmi. Namun setelah putus, sebaiknya Kalian dan kekasih menjaga jarak terlebih dahulu. Kondisi emosional Kalian dan dia belum stabil. Jangan sampai pertemuan-pertemuan yang tidak perlu justru membuat Kalian dan mantan membuat keputusan yang akan disesali nantinya.

3. Berhenti menyalahkan
Kondisi emosional akan terus terganggu jika Kalian terus-menerus membahas kesalahan mantan ataupun kesalahan Kalian sendiri. Jangan lagi terpaku pada masa lalu. Jika memang ada kesalahan yang Kalian perbuat di hubungan yang lalu, jangan lagi menyalahkan diri sendiri. Perbaikilah diri Kalian agar sukses menjalankan hubungan di masa mendatang.

4. Nikmati kesendirian
Jangan terburu-buru memulai hubungan yang baru. Jangan pernah memulai hubungan karena alasan kesepian. Cobalah nikmati kesendirian Kalian terlebih dahulu. Inilah saatnya Kalian menikmati waktu dengan para sahabat juga keluarga. Terburu-buru memiliki hubungan baru justru memperbesar risiko Kalian mengulangi kesalahan yang sama.

5. Jangan balas dendam

Balas dendam adalah salah satu tanda bahwa Kalian belum rela melepaskan mantan. Lagi pula, tujuan balas dendam hanya akan menyakiti diri Kalian sendiri. Berusaha membuat mantan cemburu dan sebagainya hanya akan membuat kesedihan Kalian makin berlarut-larut. (balas dendam gak ada ,manfaatnya dan jangan pernah kalian lakukan!!!! Tapi tunjukan ke si dia kalo kalian itu sanggup untuk move on dan tetep bisa survive tanpa mereka)

6. Menjalankan hobi
Jika sebelumnya waktu Kalian habis untuk berduaan dengan pasangan saja, inilah waktunya melakukan hal-hal yang Kalian sukai tanpa memikirkan perasaannya. Kalian bisa bersepeda, menyelam, atau sekedar menghabiskan waktu di pusat perbelanjaan untuk melepas stres.

7. Bersyukur
Ini mungkin terdengar aneh, tapi yakinlah bahwa perpisahan mungkin jalan terbaik bagi Kalian dan mantan untuk saat ini. Seperti yang telah ditulis pada poin pertama, keputusan berpisah bukanlah keputusan terburu-buru, melainkan sudah dipikirkan baik-baik. Mungkin saja perpisahan ini adalah jalan untuk mendapatkan seseorang yang lebih baik.

Bagaimanapun, perpisahan jangan dijadikan alasan untuk menarik diri dari kehidupan sosial. Perpisahan juga bukan alasan untuk “mengobral” diri kepada siapa pun yang Kalian anggap menarik. Percayalah, segala sesuatu terjadi karena sebuah alasan.

Jika Kalian merasa perpisahan kali ini sangat menyakitkan, yakinlah, waktu yang akan menyembuhkan perasaan Kalian.

Jujur aja semua ini emank gak mudah, ngomong emank lebih gampang di banding bertindak. Tapi itu semua tergantung dari niat aja kalo kata gue.

Tuesday, October 16, 2012


5 Kebohongan Pria


Sangat sulit untuk mengetahui seseorang berbohong kepada Anda atau tidak. Anda mungkin percaya tapi dia justru bermian dengan kepercayaan Anda dengan berbohong.

Anda sebenarnya dapat mengetahui pacar atau pasangan Anda sedang berbohong dari kata-katanya. Berikut lima kebohongan pria yang bisa Anda ketahui, yang dikutip dari boldsky, Rabu (26/9). 

Saya "berpikir" 
"Pikiran" adalah kata yang berarti bahwa tidak ada jaminan. Anda dapat dengan mudah menegtahui kalau pacar Anda sedang berbohong jika dia menggunakan kata berpikir. 

Saya meninggalkan "dari tempat pada waktu bla..bla
Alih-alih mengatakan bahwa dia sampai di rumah pada saat ini. Jika ia mengatakan meninggalkan pantai atau dari tempat teman, Anda harus mulai menggunakan pikiran detektif. Ini jelas menunjukkan pacar Anda berbohong dan menyembunyikan sesuatu dari Anda

Apakah saya "pernah" melakukan ini? 
Seorang pria menggunakan kata "pernah" untuk membuktikan dirinya benar dan mengendalikan keraguan Anda. Ini adalah kata yang secara langsung menyerang emosi Anda dan membuat Anda merasa harus memercayainya. 

"Itu wanita gila" 
Kalimat ini digunakan pria untuk membantu dirinya dipersalahkan. Seolah-olah si wanita yang iseng dan nekad mendekati pasangan Anda. Semua kemarahan Anda pun akan bergeser kepada wanita itu. 

Mengapa "aku harus" melakukan ini?
Ketika pria menggunakan kata "akan", ini menunjukkan ada keraguan dalam pikiran wanita. Melihat adanya kebingungan dan keengganan dalam diri pria, menunjukkan kalau dia sedang menyembunyikan sesuatu. 

4 Tahap dalam Hubungan


Dalam menjalin satu hubungan, tentu ada tahap-tahap yang dilalui sebuah pasangan. 

Apa saja itu, Sandra Harmon, pakar hubungan dan penulis buku "Getting To I Do", dan   "Staying Married and Loving It",  akan memaparkannya berikut ini,  seperti dikutip darihealthyandbeloved, Kamis (27/9). 

1. Tahap sempurna, tiga bulan pertama
Jika tahap ini adalah musim, maka itu musim panas dimana Anda berdua merasa hangat dan lunak terhadap satu sama lain. Daya tarik antara Anda berdua sangat kuat, pembicaraan nyambung, semua sempurna. Anda telah bertemu pasangan ideal Anda. 

2. Tahap hampir sempurna, selama tiga bulan kedua
Ini adalah periode ketika segala sesuatunya terasa mulai dingin. Orang-orang yang memiliki rasa takut akan keintiman, biasanya ingin membatalkan hubungan antara bulan ketiga dan keenam. Dalam tahap ini, biasanya mereka mencari orang sempurna lainnya. 

3. Tiga bulan ketiga membentuk tahap negosiasi
Ketika Anda dan pasangan menghadapi masa-masa dingin antara satu dengan lainnya. Lalu apakah bisa menerima kesalahan orang lain dan menyesuaikan diri. Jika Anda merasa memang lebih cocok satu sama lain dibandingkan tidak, maka akan ada negosiasi komitmen. 

4. Tahap komitmen adalah fase tiga bulan lalu
Seperti musim semi baru, periode ini memberikan kehidupan baru ke hubungan dan merupakan landasan untuk permanen. Ini adalah saat Anda bernegosiasi untuk komitmen jangka panjang, biasanya perwakinan. ​

Seni Memelihara Pernikahan


Seberapa banyak dari kita yang menikah dengan hati yang berbunga-bunga, penuh dengan bayangan berbagai kebahagiaan yang akan kita raih dalam lembaga yang disebut pernikahan? Tentu hampir sebagian besar dari pasangan yang baru menikah, membayangkan dan mengharapkan pernikahannya bahagia.

Tahun demi tahun pernikahan dijalani, ada yang merasakan cukup bahagia, namun ada juga yang tidak terlalu merasa bahagia bahkan merasa 'terasing' di dalam relasinya dengan pasangan hidup. 

Ada yang merasa  tinggal satu rumah dan tidur satu ranjang dengan orang yang sebenarnya tidak dia kenali lagi kepribadiannya. Bahkan pernikahan yang diawali dengan langkah penuh kebahagiaan, banyak yang menjadi redup. Apalagi, setelah tahun pernikahan memasuki usia di atas 10 tahun. Mengapa hal itu bisa terjadi?

Manusia memiliki rasa bosan. Apapun yang kita miliki, cepat atau lambat kita dapat bosan. Seperti mobil atau handphone yang baru kita beli, dengan mudahnya bisa kita ganti ketika kita sudah bosan tiga atau lima tahun kemudian. 

Nah, lalu bagaimana dengan pasangan hidup? Pasangan hidup adalah partner yang kita pilih untuk mendamping kita hidup dari mulai kita masuk gerbang pernikahan hingga maut menjemput kita. Tidak ada yang tahu akan berapa lama, bisa beberapa tahun bahkan hingga puluhan tahun. 

Lalu mengapa, ada kakek nenek yang masih begitu anggun, akrab dengan cara yang elegan satu sama lain, saling mencintai, saling mengasihi, saling menghormati,  saling memperhatikan di usia senja mereka? Di sisi lain, ada pasangan muda yang masih gagah dan cantik namun mereka bertengkar setiap hari seperti anjing dan kucing. Tidak henti-hentinya saling membenci, saling mencaci dan terkadang tidak malu mempertunjukkan hal itu di depan anak-anaknya bahkan di depan umum.

Apa sebenarnya yang salah? Tidak mudah menemukan jawabannya. Karena terkadang masalahnya adalah kompleks. Namun beberapa hal yang dapat diperhatikan agar kita jangan sampai menikah hanya untuk waktu yang sementara dan jangan sampai cinta yang kita bina pudar hanya dalam beberapa tahun adalah :

Jangan salah memilih pasangan
Memilih pasangan yang tepat bagi diri Anda adalah langkah awal yang sangat penting untuk membina satu pernikahan yang langgeng sampai puluhan tahun. Namun, memilih pasangan yang tepatpun tidak menjadi jaminan bahwa Anda akan memiliki pernikahan yang bahagia dan bertahan hingga akhir hayat.

Memiliki strategi menjalankan pernikahan

Pernikahan tidak seperti menjalankan sebuah bisnis, namun jauh lebih kompleks dan jauh lebih sulit. Itulah pentingnya dari awal, menetapkan strategi pernikahan. Menetapkan bersama apa tujuan pernikahan, lalu jika dalam proses mencapai tujuan tersebut terdapat kesulitan, haruslah dibahas dan menjadi komitmen bersama. Komitmen ?I love you and will be with you forever? tidaklah cukup.

Mengerti bagaimana memelihara cinta yang ada

Salah satu cara memelihara cinta adalah dengan memelihara keintiman. Ada 7 area keintiman yang harus kita bina agar api cinta tetap stabil dan terpelihara dengan baik yaitu keintiman emosional, sosial, intelektual, seksual, rekreational, spiritual dan aestetik.

Mengerti bagaimana menikmati hidup

Menikmati hidup adalah suatu skill. Anda bisa memulai dengan menikmati diri Anda sendiri. Merasa nyaman dengan diri Anda, tahu visi, misi (tujuan) hidup Anda di muka bumi, punya rasa percaya diri yang mantap, tahu apa yang menjadi prioritas hidup.

Cinta Diri Sendiri, Kunci Sukses Hubungan


Anda mungkin bertanya bagaimana bisa menciri diri sendiri begitu penting dalam hubungan antara dua orang. Tapi bagaimana Anda bisa mencintai orang lain jika tidak dapat mencintai diri sendiri. 

Cinta diri yang dimaksud disini adalah ketika Anda menghargai diri Anda, tidak menyakiti orang lain dan memenuhi kebutuhan sendiri. Bagaimana untuk menumbuhkan rasa cinta pada diri sendiri, ini dia tipsnya yang dikutip darihealthyandbeloved, Selasa (2/10): 

1. Berhenti berpura-pura jadi orang lain untuk mengesankan orang lain. Bagaimana perasaan Anda jika jatuh cinta dengan seseorang yang ternyata penipu. 

2. Jadilah diri sendiri, cari tahu seperti apa diri Anda. Dibutuhkan seumur hidup untuk menjawab pertanyaan "Who Am I?"

3. Lakukan kegiatan yang Anda nikmati, berenang, berjalan, membaca, bersosialisasi, jadi relawan dan sebagainya. 

4. Kualitas yang Anda inginkan dengan pasangan, harus Anda tumbuhkan juga dalam diri Anda sendiri. 

5. Selalu melihat gelas penuh setengah dan bukan kosong. Selalu berusaha berpikir positif. 

Semakin Anda melakukan lima saran tersebut, semakin Anda mencintai diri sendiri. Semakin Anda mencintai diri sendiri, semakin mudah orang masuk dalam kehidupan Anda. 

3 Ciri Hidup Terbebani


Beban perasaan ini memang tidak kasat mata. Tidak heran jika sebagian besar orang tidak merasa telah membawa-bawa masalah di sepanjang hidupnya. 

Sebenarnya ada beberapa indikasi yang bisa memberi tahu bahwa seseorang menyimpan beban. Anda bisa mengeceknya pada diri sendiri," ujar Dedy  Susanto, pembicara dan juga penulis buku Pemulihan Jiwa. 

Penyakit psikosomatik
Jika ada penyakit yang tidak biasa seperti maag padahal makan sudah teratur, atau terserang migren padahal biasanya tidak, atau mungkin metabolisme tidak lancar. Penyakit-penyakit psikosomatik yang berakar dari pikiran itu hanya bisa disembuhkan dengan memaafkan mengikhlaskan.

Perubahan perilaku
Terlihat jelas oleh orang lain. Misalnya dulu aktif sekarang lebih pendiam, atau biasanya semangat tapi belakangan malas berbuat apa pun.

Rendahnya kualitas tidur
Kualitas tidur ini sangat mencerminkan kondisi jiwa. Orang bisa saja tidur delapan jam tapi mengawang-awang. Sementara ada yang tidur hanya empat jam tapi begitu bangun terasa segar.

Jangan Lakukan Ini Agar Rambut Tak Kusam


Perawatan rambut yang sudah Anda lakukan bisa saja menjadi tak efektif kalau Anda tetap melakukan kebiasaan-kebiasaan buruk pada rambut Anda. Salah-salah, rambut malah makin tidak enak dipandang mata karena terlihat kusam.


Kekusaman  tidak hanya berefek menjadi sulit diaturnya rambut Anda. Dalam jangka panjang, rambut bisa mengalami kerusakan permanen yang sulit diperbaiki. Sebelum terjadi, ada baiknya Anda menghilangkan kebiasaan buruk yang selama ini dilakukan (dan Anda pikir sah-sah saja untuk kesehatan rambut Anda).

Menggunakan pengering rambut terlalu panas
Jangan lebay. Kami tahu Anda ingin mengeringkan rambut seinstan mungkin. Praktiknya mudah, rambut jadi cepat kering. Namun dengan melakukan itu sering-sering, rambut Anda dapat menjadi rusak. Dikutip dari Third Age, pengering rambut yang diset terlalu panas mengakibatkan kulit kepala terbakar dan hilangnya kadar kelembapan pada rambut.

Mengelap rambut dengan handuk terlalu kencang
Setelah mandi atau mencuci rambut, Anda memilih mengeringkan rambut dengan cara “tradisional”, mengelapnya dengan handuk. Karena ingin cepat kering, Anda menggunakan kekuatan ekstra saat mengelapnya. Pengeringan dengan handuk dianggap sebagai cara terbaik, dikutip dari Knoji. Namun rambut akan terlihat kusam karena gesekan berlebihan di kepala. Kadar bersinarnya rambut akan berkurang karena itu.

Mandi dengan air sangat panas 
Mengutip Divine Caroline, rambut memiliki kadar minyak alami tersendiri yang bersifat melindungi kesehatan dan menjaga bersinarnya rambut. Saat Anda mandi dengan air yang terlalu panas, minyak tersebut luruh dan membuat rambut Anda terlihat makin kusam.

Menyisir rambut dalam keadaan basah

Saat basah, kekuatan rambut menjad berkurang. Menyisirnya dalam keadaan seperti itu bisa membuat rambut menjadi rapuh. Dalam tahap yang ekstrem, rambut Anda menjadi makin kusam dan rontok.

Monday, October 15, 2012


Kiat untuk Bersemangat Mengawali Hari Anda


Makanlah makanan yang meningkatkan mood Anda
Apakah di pagi hari Anda berkeinginan untuk mengonsumsi minuman berkafein bahkan saat Anda baru menekan tombol “snooze” pada alarm? Berhentilah mengonsumsi kopi dan bangunkan diri Anda dengan cara yang sehat dengan sarapan yang memberi tenaga dan meningkatkan mood. 

Oat merupakan bahan sempurna untuk sarapan yang meningkatkan energi, karena makanan tersebut rendah GI (indeks glikemik), yang berarti bahwa makanan tersebut akan merilis energi dengan lambat, dan stabil untuk menjadi bahan bakar di pagi Anda yang sibuk. Mereka juga kaya akan vitamin B, yang bermanfaat untuk meningkatkan energi dan juga dapat membantu meningkatkan mood Anda. Buah juga merupakan sumber alami energi yang baik dan nutrisi yang penting.

Cobalah sesuatu yang baru

Sarapan, mandi, mengambil kunci, keluar menuju pintu... Pernahkah Anda merasa bahwa aktivitas pagi Anda tersebut seperti lagu lama? Rutinitas pagi hari kita bisa dengan mudah menjadi berulang-ulang, dengan banyak dari kita yang bangun di saat yang bersamaan, makan makanan yang sama dan mengambil rute ke kantor yang sama lagi dan lagi. 

Untuk mengubah pagi Anda dan mencegah rasa bosan, cobalah berhenti sejenak dari rutinitas Anda dan mulai hari Anda dengan sedikit berbeda. Bangun di waktu yang berbeda, melakukan sesuatu dalam pola yang berbeda atau cobalah sarapan, olahraga, alat transportasi atau stasiun radio yang berbeda. Akali rutinitas Anda dan hentikan sejenak rutinitas pagi Anda.

Memanjakan diri Anda

Rutinitas pagi kita sering kali lebih sibuk dibandingkan malam hari kita, seringkali kita gunakan untuk sekadar membersihkan diri, mengisi energi dan bekerja. Namun pagi Anda memberikan sebuah kesempatan yang berharga untuk sedikit waktu untuk diri kita sendiri. 

Mulai hari Anda dengan benar dan buatlah pagi Anda sebagai bagian terbaik dari hari Anda dengan memanfaatkan pagi hari kita untuk melakukan sesuatu yang kita nikmati. Bangunlah lebih awal dan tonton acara TV favorit Anda, buatlah sarapan yang memanjakan diri Anda di tempat tidur, atau ubah cara mandi biasa Anda untuk mandi busa yang mewah. Dengan menghabiskan pagi Anda dengan melakukan sesuatu yang Anda sukai, Anda dapat merasa semangat dan ceria dalam menjalani hari Anda.

Bersantai

Banyak dari pagi kita dihabiskan dengan terburu-buru dalam menyelesaikan sesuatu dalam waktu yang terbatas. Namun, tidak hanya akan menjadi semakin berantkan saat Anda terburu-buru (roti panggang gosong, kehilangan kunci dan menjatuhkan pasta gigi Anda merupakan hal yang sangat umum terjadi di pagi hari kita) namun saat kita panik dan berangkat ke kantor beberapa menit sebelum Anda memulai pekerjaan Anda, merupakan hal yang dapat membuat Anda stres dalam mengawali hari Anda. 

Untuk mengawali hari Anda dengan baik — merasa tenang, percaya diri dan terkendali — cobalah untuk memasang jam alarm Anda sedikit lebih pagi dan siapkan pakaian serta bekal makan siang Anda pada malam sebelumnya, daripada menyiapkan itu semua di waktu yang mepet.

Dengarkan lagu pagi Anda
Musik tidak hanya baik bagi kesehatan fisik manusia (penelitian mengungkapkan bahwa musik dapat memperbaiki sistem imunitas dan kesehatan jantung), namun penelitian juga menemukan bahwa mendengarkan musik dapat mengurangi tingkat stres dan memperbaiki kesehatan mental. 

Untuk membuat hari Anda dimulai dengan sehat dan perasaan yang baik, siapkan daftar lagu di pagi hari untuk didengarkan saat Anda bersiap untuk berangkat kerja atau dalam perjalanan pagi Anda. Baik Anda butuh mengurangi stres, meningkatkan mood atau bersemangat, mendengarkan lagu favorit Anda dapat membuat pagi Anda dimulai dengan awal yang baik.

Gerakkan badan Anda
Kami mengerti hampir kita semua tidak suka bangun pagi sehingga olahraga mungkin akan menjadi hal terakhir yang terlintas dalam benak Anda saat masih meringkuk di dalam selimut. Namun menyempatkan waktu 10 menit untuk olahraga merupakan cara yang baik untuk mengawali hari Anda. Olahraga melepaskan zat kimia yang berkaitan dengan perasaan baik di dalam otak, seperti endorfin dan anandamide, dan juga bisa membuat Anda lebih bertenaga dalam menghadapi hari. 

Meski kata “olahraga” mungkin membuat Anda takut, berolahraga tidak selalu harus dilakukan dengan berat. Carilah sesuatu yang membuat Anda senang, seperti menari sambil mendengarkan lagu favorit atau bersepeda ke tempat kerja, dan jadikan olahraga Anda sebuah bagian yang menyenangkan dalam rutinitas pagi Anda.

Berpikir positif

Jika Anda cenderung mengawali pagi dengan perasaan cemas atau stres tentang hari yang akan Anda jalani, maka inilah saatnya mengubah pola pikir Anda dan mengawali hari dengan catatan yang positif. 

Mengkhawatirkan hari Anda tidak akan memperbaiki keadaan atau mengubahnya menjadi lebih baik, jadi buang jauh kekhawatiran Anda dan cobalah menghabiskan lima menit pertama hari Anda dengan pikiran yang positif dan refleksikan semua hal yang Anda inginkan, mensyukurinya, atau melakukan meditasi yang menenangkan atau tarik napas dalam-dalam. Cara lainnya adalah dengan membaca beberapa kutipan yang inspiratif untuk mengawali hari Anda dengan perasaan positif dan percaya diri.

Bahaya Meneriaki Anak dan Cara Menjadi Ibu yang Lebih Tenang


Jika Anda meneriaki anak Anda, lalu menyesal setelahnya, ini saran buat Anda.

Saya, suami dan dua anak kami sedang menikmati liburan santai di Hawaii. Kami sedang berkendara di mobil melalui jalan berliku (dan berbahaya) dan menuju Hana. Saat kami sedang melihat betapa indahnya tebing dan pantai, peristiwa itu tiba-tiba terjadi; tanpa alasan jelas, anak laki-laki kami yang berusia 5 tahun melempar botol air ke arah suami.

Botol itu mengenai kaca dan membuat suara keras. Hanya keajaiban yang membuat kami tidak menabrak sesuatu — meski kami sempat kehilangan kendali. Saya dan suami sontak memarahi, berteriak dan mengancam. 

"Kenapa kamu melakukan itu? Apa kamu tidak tahu kalau itu amat berbahaya? Kita sedang menikmati liburan, dan kamu melempar botol air tanpa alasan?" Lagi dan lagi kami memarahinya — melebihi apa yang sepantasnya diterima anak TK.

Air mata mulai mengalir di pipi anak saya. Bibirnya gemetar, dan ia mulai menangis. Kami pun menenangkan diri dan melanjutkan perjalanan, dan saya mencoba melupakan semua kejadian tersebut.

Beberapa minggu kemudian, saya memutar ulang video liburan kami di Hawaii. Ternyata insiden pelemparan botol air itu tidak sengaja terekam kamera (yang saya lupa matikan). Tanpa gambar, saya bisa mendengarkan diri saya sendiri sedang meneriaki anak kami dan mempermalukannya.

Saya mencoba menahan air mata. Bagaimana saya bisa berlaku seperti itu di depan anak saya sendiri, anak saya? Saya mungkin rekaman suara di kamera video, tapi tidak akan pernah bisa menghapus kejadian tersebut dari ingatan.

Suka atau tidak, sebagian orang tua mengamuk di depan anak kesayangan mereka. Kadang kemarahan itu ditujukan pada anak, kadang juga tidak. Tapi itu bukanlah pengalaman yang menyenangkan. Untungnya, ada cara sederhana yang bisa diambil untuk memperbaiki keadaan:

Harga dari sebuah kemarahan
Pertama, ingatlah mengamuk di depan anak bukan cara tepat menjadi orang tua. Hal itu bisa menyebabkan gangguan pada kejiwaan mereka, ujar ahli psikologi Matthew McKay, Ph.D, profesor dari Wright University di Berkeley, California, dan penulis “When Anger Hurt Your Kids”. 

"Studi yang ada menunjukkan bahwa orangtua yang menunjukkan kemarahan di depan anaknya akan membuat anak tersebut menjadi kurang empatik, kata McKay.

Anak tersebut akan menjadi agresif dan mudah depresi dibandingkan anak yang berasal dari keluarga yang tenang, dan memiliki performa yang kurang baik di sekolah. Kemarahan dapat mengurangi kemampuan anak untuk beradaptasi dengan dunia, ujar McKay.

Semakin muda usia anak tersebut, maka semakin besar dampaknya. "Ketika anak masih kecil, Anda adalah dunianya," ujar psikolog Robert Puff, Ph.D, penulis “Anger Work: How to Express Your Anger and Still Be Kind”. "Ketika Anda marah, dunia mereka terguncang. Saat mereka tumbuh dewasa. mereka punya teman, dan orang lain dalam hidup mereka, dan hal itu akan mengurangi efeknya." 

Satu lagi yang harus diperhatikan: Kemarahan tanpa kata-kata pada umumnya tidak akan membuat efek sebesar kemarahan biasa, ujar McKay.

Anak itu sebenarnya bisa belajar pelajaran penting dari melihat Anda marah sampai menenangkan diri. "Hal itu akan menunjukan pada anak bahwa kita semua bisa marah, tapi yang terpenting adalah memperbaiki keadaan sesudahnya," ujar McKay. Ini adalah langkah untuk melakukannya.

Ketika Anda meneriaki anak


Ketika Jennifer dari Huntington Beach, California, pergi ke Disneyland dengan tiga anaknya, dia tidak sadar "tempat paling bahagia di Bumi" akan menjadi salah satu lokasi momen paling buruknya sebagai orangtua. "Waktu itu hari sangat panas dan ramai" ujar Jennifer. "Dua anak saya menderita penyakit paru-paru dan bisa menggunakan kartu khusus untuk menghindari antrean. Tapi anak saya yang berusia 13 tahun menghilangkan kartunya. Tiba-tiba saya meneriakinya, setelah itu anak saya mulai menangis. Semua orang yang ada di sekitar melihat saya dengan jijik. Saya terus meminta maaf. Air mata saya juga mulai mengalir karena telah melukainya."

Studi University of New Hampshire menemukan, 90 persen orangtua mengakui pernah memarahi anaknya pada usia 2-12 tahun, dalam periode satu tahun (10 persen lagi pasti malaikat atau punya ingatan yang buruk).

Untuk menghindari meneriaki anak, kami berikan beberapa tips: Saat Anda marah bayangkan anak Anda sebagai bayi, ujar Dr. Sandra P Thomas, profesor dari University of Tennessee, Knoxville, dan penulis dari “Use Your Anger: A Woman's Guide to Empowerment”. 

"Anak yang lebih tua dan remaja memang tidak selucu bayi, dan kadang mereka menyebalkan," ujarnya. "Ketika Anda marah, ingatlah mereka sebagai bayi, hal itu akan membantu Anda."

"Jika Anda bisa, istirahatlah sebentar, dan pergilah ke ruang sebelah meski hanya satu atau dua menit" ujar  Laura J. Petracek, Ph.D., penulis “The Anger Workbook for Women”.

Jika Anda terlanjur marah, hal yang paling penting adalah memperbaikinya. Jangan tergoda untuk menyalahkan anak Anda karena memicu amarah. "Katakan, aku sangat kecewa pada kecerobohanmu, tapi aku seharusnya tidak berteriak seperti itu, aku minta maaf." ujar Thomas. Berjanjilah Anda tidak akan melakukannya lagi, hibur anak Anda seperlunya.

Ketika Anda bertengkar dengan pasangan

Angie dari Seattle mengatakan hidupnya penuh tekanan sejak suaminya kehilangan pekerjaan dan mereka sering bertengkar di depan anak mereka yang berumur tiga tahun, Lexi. 

"Semalam saya memarahi suami karena tidak membersihkan rumah," ujarnya. "Lexi datang dan menarik baju saya sambil berkata, 'Ayah jangan dimarahi', mata Lexi terlihat sangat ketakutan. Kami akhirnya berhenti bertengkar dan mencoba meyakinkannya, bahwa ayah dan ibunya masih saling mencintai, tapi saya tidak tahu apakah Lexi percaya."

Anak bisa sangat terpukul jika melihat orang tuanya bertengkar, ujar Charles Spielberger, Ph.D., psikolog yang mempunyai spesialisasi dalam studi kemarahan di University of South Florida. Sangat penting untuk segera memperbaiki keadaan. 

Tidak usah menjelaskan keadaan dengan membacakan daftar cucian yang tidak dikerjakan pasangan Anda, hal itu hanya akan membuat anak stres. "Lebih baik katakan seperti ini: 'Saya sangat marah dengan ayahmu tadi, kami telah membicarakannya dan sedang memperbaikinya, orang tinggal bersama kadang bisa marah, maaf telah berteriak, kami masih saling menyayangi.'"

Jika bisa, katakan apa yang akan Anda lakukan lain kali, ujar Jerry Deffenbacher, Ph.D., profesor psikologi di Colorado State University, yang mempelajari masalah kemarahan. Hal itu akan membuat anak belajar dari pengalaman, contohnya: "Saya marah pada ayahmu karena menghanguskan roti, tapi saya minta maaf, harusnya saya tidak berteriak seperti itu. Lain kali kami akan menggunakan timer di dapur saat menyalakan oven."

Jangan berkomentar terlalu banyak. Menjelaskan terlalu banyak akan membuat anak Anda seperti terapis atau mediator. Jangan melibatkan anak terlalu jauh.

Ketika bertengkar dengan orang asing

Saat Fiona dari Detroit memasang sabuk pengaman untuk anaknya setelah kembali dari toko roti, seorang pengemudi yang lebih tua darinya berhenti di dekatnya dan membunyikan klakson. "Dia berteriak, tutup pintumu!" tanpa memberi peringatan kalau saya menutupi jalannya. Saya langsung berteriak "Apa tidak bisa lihat kalau saya sedang meletakkan bayi di kursi? Dasar $%*#@?!'”

“Anak kembar saya yang duduk di kursi belakang sangat terkejut, dan aku merasa sangat bersalah pada anak saya."

Insting Anda pasti ingin meminta maaf, tapi jangan. Semua orang bisa marah, Anda tidak boleh minta maaf karena kemarahan. (Hal ini penting jika Anda punya anak perempuan — anak perempuan pada usia muda memendam perasaannya).

Lebih baik terangkan apa yang membuat Anda marah. Ujar McKay: "Katakan, 'orang itu melukai perasaan saya dan saya sangat marah.'" Kemudian, mintalah maaf karena cara Anda meluapkan kemarahan. "Pastikan anak tahu makian — atau apa pun yang Anda lakukan itu salah" ujar Thomas. 

Mengatasi amarah Anda
Untuk tetap bersabar, ikutilah beberapa aturan dasar berikut:

-Tanyakan pertanyaan yang tepat ketika anak membuat susah dan memicu kemarahan Anda, ikuti saran McKay: Daripada berpikir, mengapa dia melakukan ini pada saya? Fokus pada anak; mungkin ada alasannya. Apa dia lapar, bosan, lelah, atau ingin diperhatikan? Coba penuhi keinginannya dan jangan terbawa emosi.

-Catat kemarahan Anda saat Anda terbawa emosi. "Lihat polanya — jam saat Anda paling marah? Situasinya? ujar Deffenbacher. "Setelah Anda menemukan inti penyebab kemarahan Anda, minta pendapat mengatasinya." Anda bahkan bisa melibatkan anak Anda, katakan: "Saya sangat kesal jika kamu tidak mengerjakan tugasmu, bagaimana  supaya membuat situasi ini lebih baik? Dengan membiarkan anak memberi pendapat, Anda mendorong mereka menjadi bagian dari solusi.

-Kurangi pertengkaran rumah tangga, "Pada saat yang tenang, Anda dan pasangan harus setuju untuk mengatasi argumen secara berbeda, ujar Deffenbacher. "Jangan bertengkar di depan anak. Buat kode ketika Anda sangat marah, dan biarkan sinyal itu menjadi tanda kalau Anda ingin membahasnya nanti secara pribadi ketika suasana sudah tenang."

-Katakan emosi Anda dengan jelas, ketika anak atau orang asing membuat Anda marah, katakan "Wow, orang itu memotong jalanku — tidak sopan! Mungkin dia ada keadaan darurat atau tidak melihatku. Apa pun itu dia tidak akan merusak hariku.” ujar Deffenbacher. Dengan melakukan itu, Anda memberi contoh bagaimana mengatasi rasa frustasi sehari-hari. Dan bagaimana mengontrol emosi, sebelum Anda dikontrol emosi.

Saturday, October 13, 2012


Tanda Wanita Bosan dengan Pasangannya!


Seperti pria, wanita juga punya rasa bosan dan jenuh dengan pasangan atau kekasihnya. Jika Anda tidak ingin kehilangan kekasih Anda, maka sebaiknya perhatikan dan cermati beberapa kebiasaanya belakangan ini:
Menghindar
Jika pasangan Anda mulai menghindari Anda dengan alasan sibuk dan lebih tenggelam dalam dunia mereka sendiri, ini adalah tanda yang paling umum untuk mengetahui apakah pacar Anda kehilangan minat pada Anda atau tidak.
Lebih banyak dengan teman-teman
Ada saat ketika Anda lebih penting baginya daripada teman-temannya! Jika pacar Anda lebih banyak habiskan waktu dengan teman-temannya saat ini dan tidak menghabiskan waktu dengan Anda seperti dulu, maka itu adalah tanda bahwa pacar Anda telah kehilangan minat pada Anda.
Dekat dengan yang baru
Kadang-kadang, seorang wanita dapat kehilangan rasa cinta ketika seseorang yang baru memasuki hidupnya dan terus-menerus berusaha mengambil posisi Anda. Jika pacar Anda terlalu dekat dengan teman laki-laki, maka dapat menjadi tanda bahwa dia kehilangan minat pada Anda.
Kurangnya keintiman
Ini adalah salah satu tanda yang paling umum untuk mengetahui apakah pacar Anda atau pasangan kehilangan minat pada Anda atau tidak. Gampangnya, bila Anda kehilangan minat dengan pasangan Anda, maka Anda tidak pernah mendapatkan dalam mood untuk bercinta.
Mulai tidak nurut
Saat dia mulai cuek dan tidak menurut kepada anda, ini adalah tanda si dia mulai kehilangan respect terhadap diri anda. Penyebabnya banyak, mulai dari hilangnya sisi kepemimpinan anda sebagai seorang pria, tidak lagi tegas, dan tidak lagi menarik atau worth casting.
Apakah pasangan Anda menunjukkan tanda-tanda seperti ini?